路志正，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

    凤凰网健康：您能给我们职场人士，给我们的凤凰网友介绍一些，就是如何应对亚健康的小验方吗?

    路洁：您能介绍几个，就是对付亚健康的小验方，或者是方法也行。

    凤凰网健康：对，方法。

    路洁：怎么做，或者是方法也行，不一定是非是验方。

    凤凰网健康：就是食用的方法，不管手是按摩，或者说怎么吃。

    路洁：比方说吃饭，运动，像你刚才不是也说嘛，看书一个小时、一个半小时就起来活动活动，还有饮食应该注意什么。

    路志正：第一个，“人是铁饭是钢”要吃好，但是得会吃，刚才我说过了，我们吃的要有质量，荤素搭配，不暴饮暴食，那么这些方面呢，就是说我们在吃饭的时候，年轻人吃得比较快，现在我们说国内也好，在香港也好，香港都是广东的习惯，都喝早茶，北京过去也喝早茶，清朝官员他们喜欢喝早茶，现在我们早上起来喝点白开水也可以，但是不能喝的太多，那很多人爱喝凉水，喝多了会把胃液冲淡，影响消化，要刺激胃，容易得胃炎，所以保持胃的消化率，我们吃饭的时候，中老年人要吃要吃温的，不要吃凉的，要把中国传统的好的东西留下来。

    第二个，开始吃饭时不要吃甜的，我们看中国的那个八宝饭，宴会吃八宝饭都是最后再上，都是最后吃甜东西，一吃甜的就很快吸收了，你吃不下饭了，你到德国也是一样，吃甜点都是把东西吃完了以后，再上一块甜点。这说明中国和外国吃甜点都是在最后，吃饱了以后让你再吃点，所以吃饭要讲科学，酒的话不是不可以喝，也可以喝，但是不能过度，一定要有一个量，喝温的。

    第三个如果说夏天，夏天容易拉肚子，中暑在中医上说也就是阳暑，什么叫阳暑呢?就是人在烈日之下走路，高空作业，高温作业，这是阳暑，一下昏倒了，中暑了，吐沫。还有阴暑，比如我们现在有空调了，有电风扇了，扇着我们就凉快了，本来应该出点汗，但是不出汗了，这时候人觉得头疼，这就属于阴暑，这个可以吃藿香正气胶囊，这是这个问题的。

    另外还有常遇到的肩膀疼，脖子疼，腰痛，肩痛，腰椎疼痛，第一个问题就问，现在坐位，坐的时候，一定要正，就是姿势不要这么斜着，靠着歪着，尤其不要坐在过低的椅子上，因为腰是一个，椎间盘，不能斜不能歪，你如果脖子疼，你可以点后溪，按着这块。

    凤凰网健康：这块能缓解肩膀疲劳?

    路洁：这条线就行，不容易找这个穴，直接按这条线，不一定非得这个穴。

    路志正：那边按这边，这边按那边。

    凤凰网健康：就是按对侧。

    防中暑，治头疼

    肩膀痛可按对侧手部“鱼际”缓解

    路志正教授解答网友办公室病小贴士

    一、坐姿要正，夏季尽量少吹空调。

    二、肩颈痛：按摩对侧“后溪”穴位沿线

    三、肩膀痛：按摩对侧手部“鱼际”穴

    四、腰椎间盘疼痛：按摩“少海”穴

    五、鼻炎：按摩鼻翼两侧“迎香”穴和脖后双侧“风池”穴

    路志正：肩膀疼，就可以按鱼际。

    凤凰网健康：大小鱼际是吧?

    路志正：鱼际，按着这里，这块治肩膀疼。这穴位多了，比如说你手的这个地方，有少海。

    路志正：对，这个地方有个少海，这个地方也可以治腰椎间盘疼痛的。

    路志正教授办公室保健建议

    腰颈肩痛对策

    路志正：总开空调，可以患鼻炎，老是冷空气刺激它。

    凤凰网健康：就是凉空气刺激容易得鼻炎。

    路志正：老是刺激它不行，最后空调我们一会儿再研究实验实验，因为你一来马上就谈，我们等会儿要研究，搞一些研究，再说话就好一点了，开空调不要太高。

    凤凰网健康：是温度。

    路洁：就以微汗，就是一运动，微微有点汗就行了。

    路志正：开会要停停。

    凤凰网健康：就是不要一直开空调。

    路志正：不能老吹，有点汗，出点汗病就好了，像咳嗽也是一样，有些药光吃不行，吃什么都没用，这个咱们就不讲了，所以都是这个问题。58年，世界流感大流行，我写过一篇文章，中国感冒的人群，这个时候呢，法国死了多少人，日本好多学校都停课了，中国没事儿，看中医吃中药。好多外国小孩子都不行，就这个大的问题，我再研究研究，再提点问题。