自己防治高血压，最好的办法，是跺脚拍手。

    有人说手足是第二心脏，有人说微循环是第二心脏。

　　心血管有毛病，肢端供血必然会反映出来。

　　活动肢端，当然对心血管有好处。

　　慢走、跺脚拍手都可以防治高血压。

　　慢走必须走上7000步以上，也就是半小时以上。

　　跺脚拍手，每天应该在20分钟以上。

　　持续跺脚拍手一个星期，就会发现手脚“掉白灰”，这是新陈代谢的好现象。

　　跺脚拍手可以在家里做。但跺脚就是跺楼板，这可能造成扰民。

　　最近我找到一个好办法，就是“踢足球”。

　　到市场买个儿童玩的足球，把它套在普通的塑料袋里。再找三根橡皮筋，系成丁字形，一根橡皮筋结在装足球的塑料袋上，两只手分别抓住另外两根橡皮筋。

　　锻炼就是踢这个足球。

　　因为有橡皮筋控制，所以足球不会失控，房间再小也没有关系；因为橡皮筋有弹性，所以足球运动起来也很自由。

　　踢这个足球，比踢毽子要多用力。这种锻炼，尤其适合老年人。

　　人老先从脚老起。

　　膝盖是老年人的弱点。

　　爬山、爬楼梯都是不适合老人的。

　　踢皮筋足球，不但提高了脚手的微循环，而且可以锻炼全身肌肉，特别是大、小腿的肌肉。

　　大、小腿肌肉强壮了，就保护了膝盖。

　　老年人腿脚灵活，不再老态龙钟，不再步履蹒跚，有助于延年益寿。

　　我们不但要长寿，而且要有生活质量。

　　长寿不应该是在床上躺到100岁，而应该是活蹦乱跳到100岁。